[...] Białka serwatkowe zostały wprowadzone do sprzedaży w okolicach lat 90tych XX wieku, charakteryzując się wysoką zawartością aminokwasów niezbędnych, w tym rozgałęzionych (BCAA) oraz wysoką strawnością i stopniem wchłaniania aminokwasów. Zawierają niewielkie ilości laktozy, więc powinny być bezproblemowe dla osób cierpiących z powodu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Białka serwatkowe zostały wprowadzone do sprzedaży w okolicach lat 90tych XX wieku, charakteryzując się wysoką zawartością aminokwasów niezbędnych, w tym rozgałęzionych (BCAA) oraz wysoką strawnością i stopniem wchłaniania aminokwasów. Zawierają niewielkie ilości laktozy, więc powinny być bezproblemowe dla osób cierpiących z powodu [...]
Witam wszystkich Walczę z fatem już meeeega długo. W znaczeniu całe lata :p Typowy endo Ale różnie to bywało - raz ostra dieta, potem olewka i pełna badziewia micha. I tak lata mijały. Waga w szczycie 108kg przy 180. Siłka od 12 lat. Ale głownie cele redukcyjne zawsze wiec żaden szał mięśni. Przez te lata tak sobie spierx%&em metabolizm, że [...]
[...] cykl bym z tego zrobił. Pomóżcie mi rozpisać dawkowanie tego wszystkiego bo wyszedłem z obiegu. Trening na siłce 3x w tygodniu i do tego muay thai 2x w tygodniu. Zestaw supli który posiadam to: Activlab Creatine Powder Iron Horse Anabolic Dream Berserk Labs BCAA Instant Universal Nutrition 100% Beef Aminos Czekam na Wasze odpowiedzi. Pozdro
Witam , mam nadzieje że pomożecie mi zbudować trening pod masę , a także uzupełnić moje braki wiedzy na temat ćwiczenia pod masę , diety . Pozdrawiam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dawido1998 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY [...]
[...] czy zostać przy obciążeniu a zmniejszyć odstępy pomiędzy cwiczeniami a dodac jakieś kardio albo interwały??? Dodatkowo oprócz odżywki bialkowej zakupiłem kreatyne i BCAA i nie zabardzo wiem jak to dawkowac tak aby dało jakies rezultaty - mógł by mi ktos pomóc z dawkowaniem , jak i kiedy to najlepiej brac . Jeśli chodzi o diety to jakiejś [...]
Witam, Dostałam za darmo kreatynę HCL i zastanawiam się czy jest sens dołączyć ją do suplementacji. Obecnie piję po treningu izolat, podczas treningu aminokwasy (bcaa + eaa) oraz spalacz (animal cuts) oraz glutamine w ciągu.Kreatynę chciałabym dodać w celu ochrony mięśni (szczególnie tyłka) przed spadkami :D Jest sens? W jakich dawkach dla [...]
Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 92,5 Wzrost : 187 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 91 Obwód uda : 66,5 Obwód łydki : 39,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT, 3x Kickboxing Odżywianie : W trakcie [...]
[...] Jakie macie sposoby na regeneracje organizmu, unikanie kontuzji, jaka suplementacja około treningowa. Obecnie wcinam jedynie witaminy , mysle o dorzuceniu po treningowo BCAA + ew. jakieś carbo. Kiedyś cwiczyłem głównie kulturystyke dieta była, siła też a problemów z rękami nie było :/ . Czy możliwe jest ze moje ścięgna, mięśnie, przyczepy są [...]
Siema. Jak wygląda u Was suplementacja na redukcji? Omega3 2g, WitC 3g, ashwa, różeniec, zielona herbata, ew. Spalacz i bcaa to był taki standard u mnie. Co z witaminami i minerałami? ZMA? Inne typu D3 ,K2? Coś na obniżenie kortyzolu ?
[...] doradzić kiedy i w jakiej ilości brać , co przed posiłkiem , co po i co na czczo Glutamine recovery animo 500g z Allnutrition Kreatyna monohydrat z UNIVERSAL 500g NITROBOLON w kapsułkach 150caps BCAA Xtrra 500g Allnutrition Gainer Mass Activator 3kg Witaminki VITA-MIN z olimpu 60 Kapsuł Zmieniony przez - Dawido1998 w dniu 2018-02-07 15:48:30
Witam, jak w temacie redukcja w toku. Mam tylko pytanie odnosnie posilku potreningowego. Moj poranek: 5:00 pobudka 5:10 wypijam BCAA,PRE-WORKOUT,THERMOSPEED 5:45 jest na silowni 7:00 biore BCAA po treningu silowym i cisne okolo godziny aeroby (bieganie,steper itd) 8:00 prysznic i jade do pracy 9:10 dojezdzam do pracy i robie 1 posilek [...]
Witam. Moja przygoda z siłownią ciągnie się od trzech lat z tym, że miewałem przerwy spowodowane różnymi powodami. Po przerwie wakacyjnej wróciłem do treningów od października i na czas świąt do tej chwili miałem przerwe. Prosze o ocene i ewentualną korekte planu. Płeć : m Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na [...]
[...] wskazany, głównie treningi rekreacyjno - kulturystycze ;) Mam obecnie zestaw: AAKG MEGA HARDCORE TREC HMB FORUMLA CAPS TREC CM3 TREC SITEC ORNITYNA OMEGA 3-6-9 TREC BIOTECH BCAA 8:1:1 OLIMP CARBONOX IZOLAT BIAŁKA ECCONO SPORT LINE Jak białko, carbo i bcaa ogarnę, tak co do reszty nie mam przekonania jak optymalnie dobrać porcje i porę. Trenuję 4 [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć jak to jest dokładnie z piłką a złapaniem masy. Mam 16 lat, 165 wzrostu, 58 kg wagi i chciałbym trochę przytyć. Mój staż treningowy wynosi około roku jednak były to treningi bez jakiejś specjalnej diety oraz suplementacji. Teraz dostarczam dziennie ok. 4800 kcal, okolo 200 bialka, 600 wegli i 130 tłuszczy. Chciałbym [...]
Czesc, Trenuje boks od 2 lat, i przygotowuje sie do walki potrzebuje zrzucic jeszcze 4 kg. Mam swoje suplementy ale nie za bardzo wiem jak powinienem je brać w jakich odstepach czasowych i czy mozna je wszystkie łaczyc? Ponizej podaje suplementy :) L-karnityna 1500 mg olimp Thermo speed Olimp Witaminy i mineraly olimp Bcaa Alkagen od olimpu [...]
[...] roku biegam(8-15km) od 4 do 6 razy w tygodniu. Od paru miesięcy doszły mi też domowe treningi fitness + zaczęła się moja przygoda z suplementacją. Wcześniej w grę wchodziło BCAA, ekstrakt z zielonej herbaty i L-karnityna. Jednak chcę rozpocząć dostarczanie organizmowi większej ilości białka(przez mój tryb dnia nie wyrabiam się czasami z [...]